2007年04月16日

サプリメントで上手にビタミン補給



サプリメントでビタミンを補給するときには、
まず、自分に合ったビタミンは何かを考えましょう。
これが大きなポイントです。

ビタミンＡは眼精疲労に効きますし、
疲労感が抜けず
体力不足を感じるならビタミンＢ、
お肌の美白ならビタミンＣなど、
ビタミンによって効果が変わってきます。


ビタミンを効率よく吸収する飲み方は、
ビタミンが水溶性か脂溶性かによって
大きく違ってきます。

ビタミンＢ群やビタミンＣは水溶性なので、
一度に大量に摂っても
吸収されなかったものは尿と一緒に排出されます。
ですから一日に４～５回に
分けて飲むのがベストです。

ビタミンＡ、Ｄ、Ｋは脂溶性です。
よって食後に摂る方が吸収はよくなります。

ですが、脂溶性のビタミンは過剰摂取により
副作用が出ることがあります。
ですから，定められた用法・量を
きっちりと守る必要があります。
このへんは薬と同じですね。

サプリメントを活用して
不足しがちなビタミンを上手に補給しましょう。

投稿者 yoshio753 : 13:03


2007年04月15日

ビタミン補うならサプリメント



肉食中心の現代社会で
どうしても不足しがちなのがビタミン。
野菜や果物を食べればよいことはわかっていても
毎日の食卓に載せるのは結構面倒なもの。

ビタミン不足を感じたとき、
最も手っ取り早いのはサプリメントを摂ることです。

サプリメントとは、
食事で補いきれない栄養素を
補充するための健康食品です。

薬事法で規制される薬と違って、
ビタミン以外の栄養素、
例えばミネラルなども
一緒に補給することができます。

ビタミン剤のサプリメントには、
すべてのビタミンをバランスよく補給するものと
特定のビタミンを補給するものとがあります。

食事やライフスタイルの違いにより、
人によって不足しがちなビタミンは異なります。
「生活習慣に合ったビタミン剤を飲むだけで
体の調子がよくなった」
という体験をした人は意外と多くいるものです。

自分に必要なビタミンを
サプリメントで手軽に補給して、
より健康な生活を送りたいものですね。

投稿者 yoshio753 : 13:03